Ecran Maitrise

📱 Vous ouvrez votre téléphone « juste deux minutes » et vous levez les yeux une heure plus tard, sans savoir où le temps est passé. Ce n'est pas un manque de volonté : ces applis sont conçues pour vous retenir. Le carrousel du jour, 14 pages, vous montre comment reprendre la main : mesurer votre vrai temps d'écran, comprendre ce qui vous accroche, réduire en douceur par paliers, remplacer le réflexe par autre chose et retrouver des soirées sans écran. Chaque page donne un prompt prêt à copier et la liste de ce que vous obtenez en retour. À la fin, vous saurez régler votre téléphone, poser des limites tenables et protéger votre attention et votre sommeil, sans culpabilité. La fiche est gratuite, comme toutes les publications SYSTINFO. Rejoignez la communauté pour la recevoir chaque jour et poser vos questions.